8 Ramuan Alami: Kolesterol Tinggi Langsung Ambrol!

Newsmenit.com Assalamualaikum semoga kita selalu berbuat baik. Pada Postingan Ini saya mau menjelaskan berbagai aspek dari Lifestyle, News, Indonesia, Trends. Konten Yang Terinspirasi Oleh Lifestyle, News, Indonesia, Trends 8 Ramuan Alami Kolesterol Tinggi Langsung Ambrol baca sampai selesai.

1.1. Teh Hijau:
2.1. Jus Tomat:
3.1. Susu Oat:
4.1. Susu Kedelai:
5.1. Smoothie Buah Beri:
6.1. Minuman Cokelat Hitam (Dark Chocolate):
7.1. Sterol dan Stanol:
8.1. Penting untuk Diperhatikan:

Jakarta, [Tanggal Hari Ini] - Kadar kolesterol tinggi seringkali diabaikan, padahal dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Selain pengobatan medis, beberapa minuman alami terbukti efektif membantu menurunkan kadar kolesterol.

Teh Hijau: Kaya akan katekin dan antioksidan, teh hijau membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Teh hitam juga memberikan efek positif, meskipun tidak sekuat teh hijau.

Jus Tomat: Tomat mengandung likopen, senyawa yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan LDL. Studi menunjukkan konsumsi 280 ml jus tomat setiap hari selama dua bulan dapat menurunkan kadar kolesterol.

Susu Oat: Mengandung oat beta-glukan yang membantu menjaga kadar kolesterol normal. Segelas (250 ml) susu oat menyediakan 1 gram beta-glukan. Sebuah tinjauan pada 2018 menemukan bahwa minuman oat lebih efektif mengurangi kolesterol dibandingkan produk oat padat.

Susu Kedelai: Sumber protein nabati yang dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol. FDA merekomendasikan konsumsi 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Satu cangkir susu kedelai mengandung 80 kalori dan hanya 2 gram lemak.

Smoothie Buah Beri: Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat. Campurkan dua genggam (80 gram) buah beri untuk membuat smoothie yang menyehatkan.

Minuman Cokelat Hitam (Dark Chocolate): Mengandung kakao yang kaya akan flavonoid, antioksidan yang dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kakao mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang juga bermanfaat. Pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao 75-80% dan rendah gula.

Sterol dan Stanol: Senyawa ini menghambat penyerapan kolesterol dalam usus. FDA merekomendasikan konsumsi 1,3 g sterol dan 3,4 g stanol per hari untuk manfaat maksimal. Beberapa produsen menambahkan bahan kimia ini ke makanan dan minuman, seperti yogurt, susu, dan jus buah.

Penting untuk Diperhatikan: Hindari minuman tinggi lemak jenuh seperti kopi atau teh dengan krim, susu tinggi lemak, atau krimer. Batasi konsumsi minuman manis seperti jus buah, minuman olahraga, soda, dan kopi atau teh manis, karena dapat menurunkan HDL dan meningkatkan trigliserida.

Kesimpulan: Dengan mengonsumsi minuman-minuman ini secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.