Asam Urat Tinggi? Hindari 10 Makanan Ini Segera!

Newsmenit.com Assalamualaikum semoga kita selalu dalam kebaikan. Di Artikel Ini mari kita kupas tuntas fakta-fakta tentang Lifestyle, News, Indonesia, Trends. Diskusi Seputar Lifestyle, News, Indonesia, Trends Asam Urat Tinggi Hindari 10 Makanan Ini Segera lanjut sampai selesai.

Jakarta, 16 November 2024 - Asam urat, kondisi yang memicu nyeri sendi tak tertahankan, pembengkakan, dan sensasi panas di area persendian maupun ginjal, sangat dipengaruhi oleh asupan makanan. Peningkatan kadar asam urat seringkali disebabkan konsumsi berlebihan makanan kaya purin.

Penting bagi penderita asam urat untuk membatasi konsumsi seafood seperti kerang, ikan teri, sarden, tuna, tiram, udang, lobster, dan kepiting. Makanan laut ini mengandung purin tinggi yang dapat memperburuk kondisi asam urat.

Selain seafood, minuman dan makanan tinggi fruktosa juga perlu dihindari. Fruktosa, pemanis alami yang banyak ditemukan dalam madu, melepaskan purin saat diurai dalam tubuh. Hindari juga karbohidrat olahan seperti roti putih, kue kering, dan kue karena dapat memicu lonjakan gula darah yang kurang baik bagi penderita asam urat.

Alkohol, terutama bir, memiliki dampak ganda. Selain mengandung purin, bir juga memperlambat pembuangan asam urat melalui urine. Bahkan bir non-alkohol pun dapat meningkatkan kadar asam urat.

Beberapa sayuran, meski umumnya sehat, juga perlu diwaspadai. Bayam dan kembang kol, misalnya, mengandung purin yang cukup tinggi dan sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.

Sebagai alternatif, belut laut atau ikan gindara bisa menjadi pilihan seafood yang lebih aman karena kandungan purinnya relatif rendah. Namun, tetap perhatikan porsi konsumsi agar tidak berlebihan.

Secara ringkas, berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari penderita asam urat:

Jenis Makanan	Contoh
Seafood	Kerang, ikan teri, sarden, tuna, tiram, udang, lobster, kepiting
Minuman	Bir (alkoholik dan non-alkoholik), minuman tinggi fruktosa
Sayuran	Bayam, kembang kol
Karbohidrat Olahan	Roti putih, kue kering, kue

Dengan membatasi asupan makanan-makanan di atas, penderita asam urat dapat membantu mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh dan mengurangi risiko serangan asam urat.