Dua Telur Rebus Sehari: Aman? Ahli Ungkap Fakta!

Newsmenit.com Bismillah semoga hari ini penuh kebaikan. Di Sini aku ingin berbagi pengetahuan mengenai Lifestyle, News, Indonesia, Trends yang menarik. Panduan Seputar Lifestyle, News, Indonesia, Trends Dua Telur Rebus Sehari Aman Ahli Ungkap Fakta Tetap ikuti artikel ini sampai bagian terakhir.

Telur rebus, sumber protein populer, sering menjadi pilihan sarapan atau camilan sehat. Namun, amankah mengonsumsi telur rebus setiap hari? Mari kita telaah lebih dalam.

Menurut ahli gizi, kuning telur mengandung sebagian besar kolesterol dalam telur. Meskipun demikian, Dietary Guidelines for America 2020-2025 merekomendasikan pola makan yang bervariasi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu, minyak sehat, dan sumber protein yang beragam.

Satu butir telur rebus berukuran besar mengandung sekitar 72 kalori, 5 gram lemak, dan 1,5 gram lemak jenuh. Kuning telur juga kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin B, riboflavin, folat, zat besi, dan seng.

Dalam konteks diet seimbang, kebanyakan orang dapat mengonsumsi 2-3 telur rebus per hari tanpa masalah. Telur rebus juga merupakan sumber protein yang baik. Untuk memenuhi kebutuhan protein harian, kombinasikan telur dengan sumber protein lain seperti daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, lentil, dan tahu.

Kolin, nutrisi penting yang ditemukan dalam telur, mendukung fungsi kognitif, terutama pada lansia. Penting untuk diingat bahwa kebutuhan protein setiap orang bervariasi, tergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas fisik.

Kesimpulannya, mengonsumsi telur rebus setiap hari bisa menjadi bagian dari diet sehat dan seimbang. Namun, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi secara keseluruhan dan memastikan variasi dalam sumber protein Anda. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.