Dua Telur Rebus Sehari: Aman? Ahli Ungkap Fakta!

Newsmenit.com Semoga kebahagiaan menghampirimu setiap saat. Dalam Waktu Ini mari kita ulas Lifestyle, News, Indonesia, Trends yang sedang populer saat ini. Konten Yang Mendalami Lifestyle, News, Indonesia, Trends Dua Telur Rebus Sehari Aman Ahli Ungkap Fakta Jangan kelewatan simak artikel ini hingga tuntas.

Telur rebus, sumber protein populer, sering menjadi pilihan sarapan atau camilan sehat. Namun, amankah mengonsumsi telur rebus setiap hari? Mari kita telaah lebih dalam.

Menurut ahli gizi, kuning telur mengandung sebagian besar kolesterol dalam telur. Meskipun demikian, Dietary Guidelines for America 2020-2025 merekomendasikan pola makan yang bervariasi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu, minyak sehat, dan sumber protein yang beragam.

Satu butir telur rebus berukuran besar mengandung sekitar 72 kalori, 5 gram lemak, dan 1,5 gram lemak jenuh. Kuning telur juga kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin B, riboflavin, folat, zat besi, dan seng.

Dalam konteks diet seimbang, kebanyakan orang dapat mengonsumsi 2-3 telur rebus per hari tanpa masalah. Telur rebus juga merupakan sumber protein yang baik. Untuk memenuhi kebutuhan protein harian, kombinasikan telur dengan sumber protein lain seperti daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, lentil, dan tahu.

Kolin, nutrisi penting yang ditemukan dalam telur, mendukung fungsi kognitif, terutama pada lansia. Penting untuk diingat bahwa kebutuhan protein setiap orang bervariasi, tergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas fisik.

Kesimpulannya, mengonsumsi telur rebus setiap hari bisa menjadi bagian dari diet sehat dan seimbang. Namun, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi secara keseluruhan dan memastikan variasi dalam sumber protein Anda. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.