Duduk Berlama-lama: Jantung Terancam, Waspada!

Newsmenit.com Dengan nama Allah semoga kalian selalu berbahagia. Di Blog Ini saya akan membahas manfaat Lifestyle, News, Indonesia, Trends yang tidak boleh dilewatkan. Ulasan Artikel Seputar Lifestyle, News, Indonesia, Trends Duduk Berlamalama Jantung Terancam Waspada Mari kita bahas selengkapnya sampai selesai.

1.1. Kesimpulan:
2.1. 25 Oktober 2024

Terlalu lama duduk, tanpa disadari, menyimpan bahaya laten bagi kesehatan. Sebuah studi yang melibatkan hampir setengah juta orang di Taiwan selama 13 tahun mengungkap fakta mencengangkan: kebiasaan duduk terlalu lama meningkatkan risiko kematian hingga 16%, dan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular melonjak hingga 34%.

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal medis JAMA Network Open ini menyoroti pentingnya jeda aktif. Wayne Gao, profesor dari Fakultas Kesehatan Masyarakat di Universitas Kedokteran Taipei, menekankan bahwa langkah sederhana seperti sering beristirahat dapat secara signifikan mengurangi risiko kesehatan akibat duduk berkepanjangan.

Studi ini menganalisis data karyawan full time berusia di atas 20 tahun yang mengikuti program pemeriksaan kesehatan rutin di Taiwan antara tahun 1996 dan 2017. Para peserta diminta menjawab pertanyaan tentang frekuensi mereka duduk saat bekerja.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak duduk memiliki risiko dua kali lipat lebih tinggi terkena serangan jantung dibandingkan mereka yang lebih banyak berdiri. Lebih dari 60% kematian pada kelompok terlalu sering duduk terkait dengan penyakit kardiovaskular. Selama periode penelitian, tercatat lebih dari 26 ribu kematian.

Para peneliti menyarankan perubahan sistemik di tempat kerja, seperti penggunaan meja berdiri, area kerja yang didedikasikan untuk aktivitas fisik, dan fasilitas olahraga. Mereka juga merekomendasikan perusahaan untuk menjadwalkan waktu istirahat dan menyediakan area untuk aktivitas fisik di waktu senggang.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga menekankan pentingnya membatasi waktu duduk dan rutin bergerak untuk menjaga kesehatan. WHO menyebutkan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.

Sebagai solusi, para peneliti menyarankan untuk meninggalkan meja dan beristirahat dengan berjalan kaki atau berolahraga ringan selama 15 hingga 30 menit setiap hari. Di luar pekerjaan, berjalan kaki adalah cara yang baik untuk meningkatkan aktivitas fisik secara keseluruhan.

Kesimpulan: Jangan biarkan kebiasaan duduk terlalu lama merenggut kesehatan Anda. Bergeraklah secara teratur, manfaatkan waktu istirahat, dan pertimbangkan perubahan sistemik di tempat kerja untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Artikel ini di tulis pada tanggal 25 Oktober 2024.