Enam Jitu: Makanan Lancarkan BAB, Bye Sembelit!

Newsmenit.com Hai apa kabar semuanya selamat membaca Di Momen Ini aku mau berbagi cerita seputar Lifestyle, News, Indonesia, Trends yang inspiratif. Artikel Ini Menawarkan Lifestyle, News, Indonesia, Trends Enam Jitu Makanan Lancarkan BAB Bye Sembelit Ayok lanjutkan membaca untuk informasi menyeluruh.

1.1. Kiwi
2.1. kacang-kacangan

Jakarta, 16 November 2024 - Sembelit, atau buang air besar yang tidak lancar, adalah masalah umum yang dapat mengganggu kenyamanan dan produktivitas sehari-hari. Kondisi ini seringkali disebabkan oleh kurangnya serat dalam makanan, kurang minum air, atau pola makan yang tidak sehat.

Untungnya, ada solusi alami untuk mengatasi masalah ini. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat. Serat membantu melancarkan pencernaan dan memudahkan buang air besar.

Kiwi, buah yang menyegarkan, ternyata memiliki manfaat tersembunyi. Menurut ahli gizi Sarah Anzlovar, kiwi dapat mempercepat proses pembuangan dalam saluran pencernaan. Bukan hanya daging buahnya yang bermanfaat, tetapi juga kulitnya! Kulit kiwi mengandung serat tambahan yang baik untuk sistem pencernaan. Kombinasi antioksidan dari daging buah dan serat dari kulitnya menjadikan kiwi sebagai pilihan yang tepat untuk mengatasi sembelit.

Selain kiwi, kacang-kacangan juga merupakan sumber serat yang baik. Kacang merah, kacang hitam, dan lentil mengandung serat dan magnesium, dua nutrisi penting yang membantu melancarkan buang air besar. Kacang juga mengandung resistant starch, yaitu jenis pati yang tidak dicerna di usus halus, tetapi difermentasi di usus besar dan menghasilkan asam lemak rantai pendek yang bermanfaat untuk kesehatan usus.

Jadi, jika Anda mengalami masalah buang air besar yang tidak lancar, cobalah untuk meningkatkan asupan serat Anda dengan mengonsumsi kiwi (bersama kulitnya!) dan kacang-kacangan. Perubahan kecil dalam pola makan dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan pencernaan Anda.