Jalan Kaki Pagi: Energi Optimal, Manfaat Lebih Dahsyat!

Newsmenit.com Selamat datang di tempat penuh inspirasi ini. Di Sesi Ini mari kita kupas tuntas fakta-fakta tentang Lifestyle, News, Indonesia, Trends. Catatan Singkat Tentang Lifestyle, News, Indonesia, Trends Jalan Kaki Pagi Energi Optimal Manfaat Lebih Dahsyat Lanjutkan membaca untuk mendapatkan informasi seutuhnya.

1.1. Manfaat Utama Jalan Kaki:

Diperbarui pada 16 November 2024, aktivitas jalan kaki di sela-sela kesibukan kerja menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Alih-alih mengandalkan kopi untuk meningkatkan energi, seorang pelatih pribadi bersertifikat, Andrew White, menyarankan untuk menyempatkan diri berjalan kaki.

Menurut White, berjalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan energi, melancarkan peredaran darah, dan menstimulasi sistem saraf. Sebuah penelitian di tahun 2012 menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 45 menit di pagi hari dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat.

Bagi pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk, berjalan kaki di pertengahan pagi sangat dianjurkan. Aktivitas ini dapat membantu mencegah risiko diabetes dan penumpukan lemak. Studi lain juga mengungkapkan bahwa orang yang rutin berjalan kaki setelah makan siang cenderung lebih tenang, waspada, bahagia, dan tidak mudah stres.

Sebuah tinjauan studi pada tahun 2022 menemukan bahwa berdiri dan berjalan kaki ringan sepanjang hari dapat membantu mengatur kadar gula darah setelah makan. Berjalan kaki ringan setelah makan juga dapat membantu mencapai target olahraga tanpa perlu mengalokasikan waktu khusus.

Jika sulit bangun pagi, berjalan kaki di sore hari bisa menjadi alternatif yang baik. White menjelaskan bahwa sore hari adalah waktu yang tepat untuk menstabilkan tubuh, sehingga berjalan kaki menjadi aktivitas yang ideal. Selain itu, berjalan kaki di sore hari dapat menjadi transisi yang baik dari pekerjaan ke waktu istirahat.

Berolahraga di malam hari juga dapat membantu menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras. White merekomendasikan waktu terbaik untuk berjalan kaki di malam hari adalah satu jam sebelum tidur. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari dengan mengalihkan energi dan kebosanan untuk bergerak.

Manfaat Utama Jalan Kaki:

Waktu	Manfaat
Pagi	Meningkatkan energi, melancarkan peredaran darah, mengurangi keinginan makan tidak sehat.
Siang	Meningkatkan ketenangan, kewaspadaan, kebahagiaan, dan mengurangi stres.
Sore	Menstabilkan tubuh, transisi dari pekerjaan ke istirahat.
Malam	Mengurangi keinginan ngemil, menghilangkan stres.