Jalan Kaki: Raih Manfaat Optimal, Pilih Waktu Terbaik!

Newsmenit.com Semoga kebahagiaan menghampirimu setiap saat. Detik Ini aku mau menjelaskan apa itu Lifestyle, News, Indonesia, Trends secara mendalam. Deskripsi Konten Lifestyle, News, Indonesia, Trends Jalan Kaki Raih Manfaat Optimal Pilih Waktu Terbaik Ayok lanjutkan membaca untuk informasi menyeluruh.

1.1. Tidak peduli waktu yang dipilih, berjalan kaki secara teratur dapat menjadi tambahan yang berharga untuk gaya hidup sehat.

Diperbarui pada 16 Mei 2024, aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki, terutama di sela-sela kesibukan kerja, menawarkan segudang manfaat kesehatan. Andrew White, seorang personal trainer bersertifikasi, menekankan bahwa berjalan kaki di pagi hari dapat menjadi alternatif yang menyegarkan dibandingkan konsumsi kopi untuk meningkatkan energi.

Sebuah studi pada tahun 2012 menunjukkan bahwa berjalan kaki cepat selama 45 menit di pagi hari dapat mengurangi ketertarikan terhadap foto makanan, sebuah temuan yang relevan bagi mereka yang berjuang dengan godaan makanan tidak sehat. Bagi pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka dengan duduk, berjalan kaki di tengah hari kerja dapat membantu mencegah diabetes dan penumpukan lemak.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan siang dapat meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan mengurangi tingkat stres. Aktivitas ini juga dapat membantu mengatur kadar gula darah setelah makan, sebagaimana ditunjukkan oleh tinjauan studi tahun 2022.

Jika bangun pagi bukanlah pilihan, berjalan kaki di sore hari juga bisa menjadi alternatif yang baik. White menjelaskan bahwa sore hari adalah waktu yang tepat untuk menstabilkan tubuh, menjadikan berjalan kaki sebagai aktivitas yang ideal. Berjalan kaki di sore hari juga dapat berfungsi sebagai transisi yang baik dari pekerjaan ke waktu istirahat.

Bagi sebagian orang, berolahraga di malam hari dapat menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras. White merekomendasikan berjalan kaki satu jam sebelum tidur untuk membantu mengurangi keinginan ngemil di malam hari dengan mengalihkan energi dan kebosanan.

Secara keseluruhan, berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang praktis dan terjangkau yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan energi dan suasana hati hingga mengatur kadar gula darah dan mengurangi stres. Tidak peduli waktu yang dipilih, berjalan kaki secara teratur dapat menjadi tambahan yang berharga untuk gaya hidup sehat.