Jalan Kaki: Resep Panjang Umur dari Para Ahli!

Newsmenit.com Hai semoga harimu menyenangkan. Pada Waktu Ini mari kita bahas tren Lifestyle, News, Indonesia, Trends yang sedang diminati. Informasi Praktis Mengenai Lifestyle, News, Indonesia, Trends Jalan Kaki Resep Panjang Umur dari Para Ahli Temukan info penting dengan membaca sampai akhir.

1.1. berjalan kaki secara rutin

Pada tanggal 26 Oktober 2023, para ahli kesehatan kembali menekankan pentingnya aktivitas fisik ringan dalam menjaga kebugaran tubuh, terutama seiring bertambahnya usia. Dr. Valter Longo, seorang profesor gerontologi dan biologi terkemuka dari University of Southern California, telah melakukan penelitian mendalam mengenai hubungan antara aktivitas fisik dan umur panjang.

Penelitian menunjukkan bahwa kegiatan sederhana seperti berjalan kaki secara rutin dapat memberikan dampak signifikan terhadap kesehatan. Bahkan, kebiasaan ini diyakini dapat memperpanjang harapan hidup seseorang. Manfaat berjalan kaki sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan kekuatan otot dan tulang.

Selain berjalan kaki, menaiki tangga juga merupakan aktivitas fisik yang sangat dianjurkan. Sebuah laporan dari Duke University mengungkapkan bahwa kebiasaan ini dapat meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, memperkuat tulang pada wanita yang telah melewati masa menopause, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan menjaga kesehatan sendi. Keunggulan lain dari menaiki tangga adalah kepraktisannya, karena tidak memerlukan peralatan khusus atau biaya tambahan.

Dr. Longo menjelaskan bahwa manfaat olahraga paling besar diperoleh dari 2,5 jam pertama aktivitas fisik setiap minggunya. Artinya, melakukan aktivitas fisik ringan secara teratur lebih penting daripada berolahraga berat secara berlebihan. Hal ini didukung oleh studi yang menemukan bahwa penuaan biologis justru dapat terjadi lebih cepat pada orang yang kurang aktif atau terlalu banyak berolahraga.

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa risiko kematian dapat berkurang hingga 7% pada orang yang sebelumnya tidak aktif, kemudian mulai rutin melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang. Ini menggarisbawahi pentingnya memulai kebiasaan berolahraga, bahkan dengan langkah-langkah kecil, untuk meningkatkan kesehatan dan umur panjang.