Jantung Sehat, Latihan Aman: Hindari FOMO Workout!

Newsmenit.com Hai apa kabar semuanya selamat membaca Pada Blog Ini saya ingin berbagi tips dan trik mengenai Lifestyle, News, Indonesia, Trends. Deskripsi Konten Lifestyle, News, Indonesia, Trends Jantung Sehat Latihan Aman Hindari FOMO Workout Simak artikel ini sampai habis

1.1. Tabel Zona Latihan:

Jakarta, 9 Mei 2025 - Tren olahraga yang semakin populer di kalangan masyarakat menunjukkan kesadaran akan pentingnya kesehatan fisik. Namun, mengikuti tren tanpa mempertimbangkan kondisi kesehatan pribadi, terutama kesehatan jantung, dapat menimbulkan risiko.

Dr. Muhammad Agi R., Sp.JP., menekankan pentingnya skrining kesiapan jantung sebelum memulai program olahraga. Beliau menjelaskan bahwa setiap individu memiliki kondisi jantung yang berbeda, sehingga penting untuk memahami zona latihan yang sesuai.

Aktivitas olahraga memicu respons fisiologis seperti peningkatan detak jantung, tekanan darah, serta aktivitas glikogenolisis dan lipolisis. Kondisi ini normal dalam batas tertentu, namun dapat berbahaya jika melampaui kemampuan tubuh.

Saat berolahraga dengan intensitas tinggi, aktivitas sistem saraf simpatis meningkat. Oleh karena itu, penting untuk memulai dengan intensitas rendah dan secara bertahap meningkatkan beban latihan agar tubuh dapat beradaptasi dengan aman.

Zona latihan dibagi menjadi beberapa kategori berdasarkan intensitas. Zona 1 dan 2 termasuk olahraga ringan, zona 3 adalah intensitas sedang, sedangkan zona 4 dan 5 merupakan olahraga dengan intensitas tinggi.

Mengikuti tren hidup sehat memang positif, tetapi harus disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing. Konsultasi dengan tenaga medis atau pemeriksaan kesehatan jantung sangat disarankan sebelum memulai program olahraga baru.

Penting untuk menyadari tujuan (goals) berolahraga dan menghindari ikut-ikutan (FOMO). Perhatikan semua aspek yang mendukung kesehatan secara tepat dan konsisten untuk mencapai hasil yang optimal.

Tabel Zona Latihan: