Kalsium Tersembunyi: 10 Makanan Tak Diduga, Lebih dari Susu!

Newsmenit.com Bismillahirrahmanirrahim salam sejahtera untuk kalian semua. Di Blog Ini aku mau menjelaskan kelebihan dan kekurangan Food, News, Indonesia. Konten Yang Mendalami Food, News, Indonesia Kalsium Tersembunyi 10 Makanan Tak Diduga Lebih dari Susu jangan sampai terlewat.

1.1. Jus jeruk fortifikasi
2.1. Tahu
3.1. yogurt
4.1. Almond
5.1. Susu almond
6.1. Susu gandum (oat milk)
7.1. Keju mozzarella
8.1. Sarden kalengan
9.1. Susu kedelai fortifikasi

Memastikan asupan kalsium harian terpenuhi sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Untungnya, ada banyak sumber kalsium yang lezat dan mudah didapatkan selain produk susu.

Jus jeruk fortifikasi adalah pilihan yang menyegarkan. Satu gelas (sekitar 240 ml) bisa mengandung hingga 350 mg kalsium, menjadikannya cara yang enak untuk memulai hari.

Tahu, makanan pokok dalam masakan Asia, juga merupakan sumber kalsium yang baik. Sekitar 250 gram tahu putih mengandung lebih dari 500 mg kalsium.

Bagi penggemar produk susu, yogurt adalah pilihan yang tepat. Satu cangkir (226 gram) yogurt tanpa lemak dan tanpa pemanis tambahan dapat memberikan hampir 500 mg kalsium.

Almond bukan hanya camilan yang lezat, tetapi juga sumber kalsium yang baik. Sekitar 150 gram almond mengandung 367 mg kalsium, yang memenuhi lebih dari seperempat kebutuhan harian Anda.

Susu almond, alternatif susu yang populer, seringkali diperkaya dengan kalsium. Pastikan untuk memeriksa label nutrisi untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang cukup.

Susu gandum (oat milk) juga bisa menjadi sumber kalsium yang baik, terutama jika diperkaya. Satu cangkir dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap asupan harian Anda.

Keju mozzarella, dengan teksturnya yang lembut dan rasanya yang ringan, mengandung sekitar 300 mg kalsium per 42 gram. Cocok untuk pizza atau salad!

Sarden kalengan adalah sumber kalsium yang mudah dan terjangkau. Satu kaleng (sekitar 106 gram) dapat memberikan lebih dari 350 mg kalsium.

Susu kedelai fortifikasi adalah pilihan nabati yang sangat baik. Satu cangkir dapat mengandung hampir 400 mg kalsium, memenuhi lebih dari 20% kebutuhan harian Anda.

Dengan berbagai pilihan yang tersedia, memastikan asupan kalsium yang cukup menjadi lebih mudah dari sebelumnya. Variasikan makanan Anda dengan sumber-sumber kalsium ini untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda.