Manisnya Tersembunyi: 6 Buah Pantangan Bagi Penderita Diabetes.

Newsmenit.com Hai semoga selalu dalam keadaan sehat. Saat Ini saya ingin membahas Lifestyle, News, Indonesia, Trends yang sedang trending. Penjelasan Artikel Tentang Lifestyle, News, Indonesia, Trends Manisnya Tersembunyi 6 Buah Pantangan Bagi Penderita Diabetes Ikuti selalu pembahasannya sampai bagian akhir.

Jakarta, 16 Mei 2024 - Buah-buahan sering dianggap sebagai makanan sehat tanpa batas, namun penting untuk diingat bahwa tidak semua buah cocok untuk semua orang, terutama bagi penderita diabetes. Kandungan gula dalam buah bervariasi, sehingga pemilihan dan porsi konsumsi perlu diperhatikan.

Mangga, misalnya, mengandung gula yang cukup tinggi, sekitar 46 gram per buah. Konsumsi berlebihan, terutama bagi penderita diabetes, perlu dihindari. Begitu pula dengan anggur. Meskipun kecil, konsumsi dalam jumlah banyak bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Untuk mengontrol porsi, cobalah memotong anggur menjadi dua dan membekukannya.

Ceri juga mengandung gula, sekitar 18 gram per cangkir. Karena ukurannya yang kecil, mudah untuk mengonsumsi ceri dalam jumlah besar tanpa menyadari asupan gula yang berlebihan. Pir ukuran sedang mengandung sekitar 17 gram gula. Nikmati pir sebagai topping salad atau campuran yogurt rendah lemak untuk mengontrol asupan gula.

Semangka, meskipun menyegarkan dan kaya elektrolit, juga mengandung gula sekitar 17 gram per potong sedang. Penderita diabetes tetap perlu membatasi konsumsi semangka. Pisang, buah yang umum dikonsumsi, mengandung sekitar 14 gram gula per buah ukuran sedang. Potong setengah pisang untuk campuran sereal atau sebagai isian sandwich selai kacang untuk mengurangi asupan gula.

Penting untuk diingat: Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi konsumsi buah yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Perhatikan porsi dan frekuensi konsumsi buah untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Berikut adalah tabel perkiraan kandungan gula dalam beberapa buah:

Buah	Kandungan Gula (per porsi)
Mangga	46 gram (per buah)
Anggur	Bervariasi (tergantung jumlah)
Ceri	18 gram (per cangkir)
Pir	17 gram (per buah sedang)
Semangka	17 gram (per potong sedang)
Pisang	14 gram (per buah sedang)

Demikianlah informasi seputar manisnya tersembunyi 6 buah pantangan bagi penderita diabetes yang saya bagikan dalam lifestyle, news, indonesia, trends Saya berharap tulisan ini membuka wawasan baru tingkatkan keterampilan komunikasi dan perhatikan kesehatan sosial. bagikan ke teman-temanmu. terima kasih atas perhatian Anda.