Nasi Sehat: Trik Jitu Kendalikan Gula Darah Diabetes.

Newsmenit.com Mudah mudahan kalian sehat dan berbahagia selalu. Hari Ini aku ingin mengupas sisi unik dari Lifestyle, News, Indonesia, Trends. Pandangan Seputar Lifestyle, News, Indonesia, Trends Nasi Sehat Trik Jitu Kendalikan Gula Darah Diabetes Tetap ikuti artikel ini sampai bagian terakhir.

Jakarta, 16 Mei 2024 - Bagi banyak orang Indonesia, nasi adalah makanan pokok yang tak tergantikan. Namun, tingginya kadar gula dalam nasi seringkali menjadi perhatian, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition mengungkap fakta menarik: nasi yang didinginkan selama 24 jam dan kemudian dipanaskan kembali ternyata memberikan respons gula darah yang lebih rendah dibandingkan nasi yang baru matang. Hal ini menjadi angin segar bagi para pecinta nasi yang ingin menjaga kadar gula darahnya.

Studi lain yang dimuat dalam Diabetes Care pada tahun 2020 juga menyoroti hubungan antara konsumsi nasi putih yang tinggi dengan peningkatan risiko diabetes. Oleh karena itu, mendinginkan nasi sebelum dikonsumsi bisa menjadi strategi cerdas untuk mengurangi dampak negatif tersebut.

Para peneliti menjelaskan bahwa manfaat ini juga bisa didapatkan dengan mendinginkan nasi pada suhu ruang selama beberapa waktu sebelum disantap. Proses pendinginan ini meningkatkan kadar pati resisten dalam nasi, seperti yang ditemukan dalam studi yang dipublikasikan di PubMed Central. Pati resisten ini lebih sulit dicerna, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Manfaat Nasi Dingin:

• Respons gula darah lebih rendah
• Kadar pati resisten lebih tinggi
• Potensi membantu dalam penurunan berat badan

Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa kondisi setiap individu berbeda. Tingkat diabetes dan respons tubuh terhadap makanan dapat bervariasi. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi tetap diperlukan sebelum mengandalkan metode ini sepenuhnya.

Penting: Konsultasikan dengan dokter sebelum mengubah pola makan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Begitulah uraian lengkap nasi sehat trik jitu kendalikan gula darah diabetes yang telah saya sampaikan melalui lifestyle, news, indonesia, trends Selamat menjelajahi dunia pengetahuan lebih jauh cari peluang pengembangan diri dan jaga kesehatan kulit. bagikan ke teman-temanmu. jangan lupa baca artikel lainnya di bawah ini.