Rahasia Umur Panjang: Dokter Ungkap Keajaiban Serat Makanan!

Newsmenit.com Semoga kalian selalu dikelilingi kebahagiaan ya. Pada Hari Ini saya ingin membahas Lifestyle, News, Indonesia, Trends yang sedang trending. Catatan Singkat Tentang Lifestyle, News, Indonesia, Trends Rahasia Umur Panjang Dokter Ungkap Keajaiban Serat Makanan Tetap fokus dan ikuti pembahasan sampe selesai.

1.1. Kesimpulan:

Pentingnya asupan makanan bergizi seringkali diabaikan, padahal memiliki dampak signifikan terhadap harapan hidup. Dr. Poonam Desai, seorang dokter UGD, menekankan bahwa optimalisasi kesehatan melalui kebiasaan sehari-hari adalah kunci umur panjang.

Salah satu strategi yang ia terapkan adalah meningkatkan konsumsi serat. Ia menargetkan 30 hingga 40 gram serat setiap hari, jauh lebih tinggi dari rata-rata konsumsi orang Amerika Serikat yang hanya berkisar 10 hingga 15 gram.

Bagaimana Dr. Desai mencapai target seratnya? Ia rutin mengonsumsi semangkuk besar buah-buahan dan sayuran mentah setiap hari. Kombinasi kembang kol, brokoli, dan kubis mentah menjadi pilihan favoritnya.

Selain itu, ia juga menambahkan satu sendok makan biji chia ke dalam air minumnya. Biji chia merupakan sumber serat yang sangat baik dan mudah ditambahkan ke dalam rutinitas harian.

Sebagai seorang vegetarian, Dr. Desai juga memastikan asupan seratnya terpenuhi melalui protein nabati. Ia berusaha mengonsumsi satu porsi lentil atau kacang-kacangan setiap hari.

Pada tahun 2017, Dr. Desai mulai mempraktikkan pengobatan umur panjang, membantu pasien menyusun rutinitas yang berfokus pada kesehatan dan umur panjang. Ia sendiri mempraktikkan kebiasaan yang ia sarankan kepada pasiennya.

Manfaat serat sangat beragam, termasuk pencegahan penyakit kronis. Dengan meningkatkan asupan serat, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan potensi umur panjang.

Kesimpulan: Meningkatkan konsumsi serat melalui buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh adalah langkah penting menuju kesehatan optimal dan umur panjang. Dr. Desai memberikan contoh nyata bagaimana kebiasaan sederhana ini dapat diintegrasikan ke dalam rutinitas harian.

Tanggal: 26 Oktober 2023