Strawberry Lezat Berlebihan: Diare Mengintai, Waspadalah!

Newsmenit.com Bismillah semoga semua urusan lancar. Dalam Blog Ini mari kita kupas tuntas fakta-fakta tentang Food, News, Indonesia. Artikel Ini Mengeksplorasi Food, News, Indonesia Strawberry Lezat Berlebihan Diare Mengintai Waspadalah Jangan lewatkan informasi penting

Strawberry, buah merah yang digemari karena rasa manis dan kesegarannya, memang menawarkan segudang manfaat kesehatan. Namun, seperti halnya makanan sehat lainnya, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Ahli gizi Lauren Manaker mengingatkan bahwa mengonsumsi strawberry secara berlebihan, terutama lebih dari dua hingga tiga porsi per hari, dapat memicu berbagai masalah.

Salah satu efek samping yang umum adalah gangguan pencernaan. Kandungan serat yang tinggi dalam strawberry, meskipun baik untuk pencernaan secara umum, dapat menyebabkan perut kembung, gas, atau bahkan diare jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Selain itu, sifat asam alami strawberry dapat mengiritasi lambung dan memicu refluks asam, terutama bagi mereka yang memiliki sensitivitas terhadap makanan asam.

Meskipun strawberry memiliki kandungan gula yang relatif rendah dibandingkan buah-buahan lain, konsumsi berlebihan tetap dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol porsi dan memantau kadar gula darah setelah mengonsumsi strawberry.

Beberapa orang mungkin juga mengalami reaksi alergi terhadap strawberry. Gejala alergi bisa bervariasi, mulai dari gatal-gatal ringan dan pembengkakan hingga reaksi yang lebih serius. Jika Anda mencurigai alergi strawberry, segera konsultasikan dengan dokter.

Manfaat strawberry memang tidak diragukan lagi. Buah ini kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat, serta rendah kalori. Strawberry juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak, pengaturan kadar gula darah, penguatan sistem imun, pengurangan peradangan, dan peningkatan kesehatan jantung. Namun, penting untuk diingat bahwa prinsip segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik berlaku juga untuk strawberry.

Idealnya, satu porsi strawberry adalah sekitar satu cangkir atau 8-10 buah berukuran sedang. Mengonsumsi dua hingga tiga porsi per hari umumnya masih aman, tetapi penting untuk memperhatikan reaksi tubuh Anda. Jika Anda mengalami gejala yang tidak menyenangkan setelah mengonsumsi strawberry, kurangi porsi atau hentikan konsumsi.

Selain itu, penting untuk diingat bahwa mengonsumsi terlalu banyak satu jenis makanan saja dapat menghambat asupan nutrisi penting dari sumber makanan lainnya. Variasi dalam menu makanan sangat penting untuk memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Strawberry memang bagus untuk pola makan, tapi jangan lupa pentingnya variasi dalam menu, tegas Manaker pada 08 Juli 2025.

Sebagai kesimpulan, nikmati strawberry dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang. Perhatikan reaksi tubuh Anda dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kekhawatiran.