Telur: Sumber Gizi Kaya, Manfaatnya Tak Terhingga!

Newsmenit.com Mudah-mudahan semangatmu tak pernah padam. Di Jam Ini saatnya berbagi wawasan mengenai Lifestyle, News, Indonesia, Trends. Tulisan Yang Mengangkat Lifestyle, News, Indonesia, Trends Telur Sumber Gizi Kaya Manfaatnya Tak Terhingga Baca tuntas untuk mendapatkan gambaran sepenuhnya.

1.1. Ringkasan Nutrisi Telur (Per Butir):

Telur, sumber protein yang populer, seringkali menjadi perdebatan terkait kandungan kolesterolnya. Satu butir telur memang mengandung sekitar 207 miligram kolesterol, jumlah yang signifikan dibandingkan dengan makanan lain seperti sosis.

Namun, penting untuk memahami perbedaan antara kolesterol makanan dan kolesterol darah. Kolesterol darah, terutama LDL (low-density lipoprotein), adalah jenis yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Meskipun telur mengandung kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur dalam jumlah sedang tidak secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol darah pada kebanyakan orang. Hati memproduksi sebagian besar kolesterol dalam tubuh, dan asupan kolesterol dari makanan hanya memberikan kontribusi yang relatif kecil.

Selain kolesterol, telur juga merupakan sumber nutrisi yang baik. Satu butir telur mengandung lebih dari 6 gram protein berkualitas tinggi, hanya 1,6 gram lemak jenuh, dan sekitar 70 kalori. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Secara keseluruhan, telur dapat menjadi bagian dari diet sehat dan seimbang. Namun, bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti hiperkolesterolemia, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi mengenai jumlah telur yang aman dikonsumsi.

Ringkasan Nutrisi Telur (Per Butir):